บทคัดย่อ : แค่บริหารร่างกายด้วยสควอตเพียงอย่างเดียวเป็นประจำครั้งละประมาณ 3 นาที ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างชัดเจนแล้ว สิ่งแรกคือ ลุกขึ้นยืน เดิน ก้าวขึ้นบันไดได้คล่องแคล่วขึ้น จากนั้นจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายอบอุ่น อาการเมื่อยตึงและปลายมือปลายเท้าชาทุเลาลง นอกจากนี้การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องยังช่วยให้น้ำหนักลด รูปร่างกลับมากระชับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าออกกำลังกายด้วยท่าย่อเหยียดสุ่มสี่สุ่มห้าแล้วจะดี การเคลื่อนไหวผิดวิธี นอกจากจะเป็นหตุให้ไม่ได้ผลตามต้องการแล้ว ยังอาจทำให้หัวเข่าและสะโพกบาดเจ็บเนื่องจากต้องแบกรับภาระมากเกินด้วย หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีสควอตอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และเห็นผลจริง การจัดทำ การปรับระดับความหนักหน่วงของท่า จำนวนครั้งเอาไว้อย่างละเอียด พร้อมภาพประกอบ ถึงเวลาทดลองสควอต เพื่อก้าวสู่ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ในเวลาแสนสั้นกันแล้ว.. - นำเสนอโปรแกรมลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างด้วยท่าสควอชใน 4 สัปดาห์ โดยผู้เชี่ยวชาญเรื่องท่าบริหารโดยเฉพาะ - ท่าสควอท 7 ท่าหลัก กับท่ายืดเหยียดที่ต้องทำควบคู่กัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการกินอาหารและการพักผ่อนที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลยิ่งขึ้น - สควอท เป็นท่าออกกำลังกายที่ ง่าย ช่วยให้การ ลดน้ำหนักเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น - โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยท่าสควอท 4 สัปดาห์ ที่ใช้เวลาเพียงวันละ 3 นาที เท่านั้น - แนะนำการบริหารด้วยท่าสควอทโดยเฉพาะ Production รูปประกอบแสดงท่า/รีวิว ทำให้เข้าใจง่าย

หมายเหตุสารบัญ : บทที่ 1 เคล็ดลับสควอตผอมจริงตามแบบวากาซึเมะ -- บทที่ 2 โปรแกรม 4 สัปดาห์กับกฎ 4 ประการ -- บทที่ 3 ขั้นตอนการฝึกสควอต -- บทที่ 4 สร้างนิสัยกินให้ผอม เร่งผลลัพธ์ลดน้ำหนัก

การอ้างอิง : ซากาซึเมะ, ชินจิ, อนิษา เกมเผ่าพันธ์, แปล. แค่สควอตก็ผอมได้ / ซากาซึเมะ ชินจิ, เขียน ; อนิษา เกมเผ่าพันธ์, แปล. กรุงเทพฯ : อมรินทร์เฮลท์, 2562.

สถานะของหนังสือ :